夏季这8个坏习惯加重体内湿气!一定要注意!

发布时间: 2019-05-22 17:29来源: 天津河北国泰医院 阅读量:100 发布者: 国泰健康

天津国泰医院专家表示:夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明湿气重啦,看看你是不是有这八个坏习惯:


1、睡不够


从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。


建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。



2、口味重


肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。


油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。



3、爱吃凉



中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。



4、喝大酒


这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。



5、运动少



运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。


适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。



6、老坐着


久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。



7、穿得少



“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。



8、不通风


一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。



拒绝“湿邪”有妙招


湿气,就是中医中的湿邪,是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。湿有内湿、外湿之分。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内湿则是疾病病理变化的产物,多由嗜酒成癖或过食生冷,以致脾失健运,湿自内生;或素体中气亏虚、脾肾阳虚,极易酿生内湿。外感湿邪屡次侵犯人体,最易损伤脾阳,影响脾的运化水湿功能,导致内湿的产生。反之,若脾虚水湿内停,对外湿的运化功能减弱,每易招致外湿入侵而发病。


中医认为,湿属阴邪,具有两面性,与寒气结合,变成寒湿,若与热邪结合,会变成湿热,但是总的来说,它还是阴性的邪气

湿性重浊 表现出趋下、浊腻的特性。如湿邪侵犯肌表,则令人头重身困,四肢酸楚,《黄帝内经》记载“因于湿,首如裹”,是指头胀紧绷感、昏昏沉沉有如戴有帽子;若湿滞经络,流注关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;若湿流下焦,则小便混浊、不利,大便溏泄,或下痢脓血,甚至妇人带下粘稠腥秽等。

湿性黏滞 这一特性主要表现在两方面,一是湿病症状多黏腻不爽,如表现为小便不畅,大便粘滞不爽等;二是指病程迁延时日,缠绵难愈,或时有反复,如风湿病、湿温病。“黏滞”两字则反映了湿邪流通不畅的特点,使得机体气血不能正常流通,很容易与各种邪气混合起来,是各种邪气的载体。

阻遏气机 湿邪黏滞,留滞于脏腑经络,常常阻遏气机,使气机升降无能,出现胸脘痞闷,小便短赤,大便溏而不爽等症状。湿邪最易妨碍脾的运化,中医称之为“湿邪困脾”,可见四肢困倦、纳呆、胃脘痞满、胸闷不舒、小便不利、大便溏泄等症。久之必然损伤中焦阳气,出现脾阳亏虚的表现。


如何
防治湿邪


针对湿邪的性质及传变规律,中医治疗方面主要采取健脾化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、芳香化湿等方法。

例如:湿困脾胃,选用二陈汤、平胃散、参苓白术散等;

湿热蕴脾则用黄连温胆汤;

湿阻经脉则用独活寄生汤、九味羌活汤等;

暑湿伤胃者选用葛根芩连汤;

湿浊壅盛时,加用藿香、佩兰等芳香醒脾化湿之品;

若要健脾和胃,加入白扁豆、薏苡仁、砂仁等。

对于日常养生来说,可以采取一些简单的方法起到防病治病的效果:


1.我们常用的食物里有一些能够起到健脾化湿的作用,例如薏苡仁、麦芽、山药、红豆等。如果感受风寒湿气了,可以服用一些姜汤祛湿散寒;夏季暑湿之气较重时,冬瓜、绿豆、扁豆等能够利水化湿。


2.湿气较重的时候,食用水果可以选用苹果、桃子、橘子、柚子等,尽量不要食用香蕉、火龙果、芒果等黏腻上火的水果。


3.做菜的时候,适当放入一些香料,如白豆蔻、砂仁、花椒等,这些食材都能芳香醒脾化湿、振奋阳气,但是要注意不可多用,以免辛辣伤阴。


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