春节的七天长假，举家团圆，朋友欢聚，一觉睡到正中午，是许多人对节日的期待和想象。
但是节日不良的起居作息会影响人的睡眠，造成睡眠节律改变，睡眠质量降低，导致节后精神萎靡不振，身体倦怠乏力等“节后综合症”。
好睡眠，最重要的是养成好习惯，使身体适应正常的睡眠-觉醒节律。
中医讲晚11点到1点为胆经当令，而胆为少阳，主生发，这段时间是人体的阳气刚刚生发起来的时候。所以这段时间良好的睡眠非常重要。
此外，运动也是调节睡眠的重要方面。适当的运动能够调节机体的神经系统，促进体力恢复和能量储存的目的。运动也影响中枢神经递质与受体，可以改善情绪，增加睡眠。
因此，建议多进行一些轻柔和缓的运动，中医传统的功法太极拳、八段锦都是不错的选择。
散散步、跳跳舞也都是不错的运动方式，改善睡眠。但也要避免过度运动。
运动的程度只要周身发热，微微出汗即可。
假期已经结束，希望大家尽快调整作息，运动好，休整好，精精神神上班，开开心心生活。