当前位置:首页>健康资讯>失眠怎么办?三招教您酣睡到天亮

失眠怎么办?三招教您酣睡到天亮

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠好坏影响着我们的生活质量。现在随着人们生活节奏加快,竞争压力增大,因失眠到医院就诊的患者越来越多。

失眠的人常常感到白天困倦、头晕头痛、心慌胸闷、恶心、食欲减退等,如果不引起重视,未及时调整、治疗,还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病、抑郁症等。不仅影响自身,对家人、朋友、工作伙伴均造成不利影响。除服用安眠药或针灸、汤药等中医治疗外,在生活中,也可以从以下几个方面自己调节,改善睡眠状况。

01调畅情志

生活中要注意调节自己的情绪,尽量避免大怒、大喜、大悲或者惊恐。尤其在睡觉之前,尽量避免观看使人过于激动的影片、书籍。平常多和家人、朋友交流,排遣不良情绪。

02合理饮食

吃美食是人生一大享受,但是吃的不合适导致脾胃功能失调,也会影响睡眠。脾胃主运化,如果暴饮暴食,导致饮食停滞,脾胃积热,上乱心神,就会出现睡眠不实。因此合理的饮食习惯至关重要,三餐规律、饥饱适度,少食辛辣生冷等刺激食物有助于保护脾胃。

03劳逸适度

适度的运动有助于调节人体自主神经系统,改善睡眠的状况。如果人本身就体质虚弱,气虚血亏,神气不养,过度的运动和劳累会进一步加重身体的虚弱,神无所主,失眠就难以改善,还会出现心慌、汗出、甚至焦虑、情绪低落的症状。对于体质虚弱的人来讲,可进行一些轻柔和缓的运动,比如散步、练习八段锦等,平常注意休息,工作不要太劳累。

幸福的生活离不开良好的睡眠。睡眠是健康的基石,也是努力工作、认真生活的能量来源,希望大家都能有充足的、健康的睡眠,享受美好的人生。

  • 会诊中心预约

  • 姓       名:

  • 手机号码:

  • 证件类型:

  • 证件号码:

  • 预约时间:
推荐阅读