冬季饮食养生应该吃什么

发布时间: 2018-02-01 11:44来源: 阅读量:96

  近几年来,随着生活水平的不断提高,人们对养生也越来越重视,尤其是到了寒风萧瑟的冬天,对于体寒以及气血虚的人群来说,养生更是必不可少。也许很多人都知道,多数养生方法通过饮食就能达到。

  冬季养生,该吃什么?timg (27).jpg

  1、吃羊肉

  在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物,羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。

  羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实1000克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,就能去其膻气而又可保持其羊肉风味。

  2、吃紫菜

  紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力。

  所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

  3、吃蔬果

  天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

  冬季养生,该喝什么?timg (26).jpg

  1、鸡汤

  鸡汤,尤其是老母鸡炖的汤,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状。在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

  2、鱼汤

  冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更艰苦,压力大、睡眠不足的问题也会出现,而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力。所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点鱼汤。

  3、排骨汤

  排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快,喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度。还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。


评价


    未有该文章评论,快来抢沙发~~

    登录后才可评价!

    评价一下:
    250个字以内
    咨询疾病问题,请到我们专家问答平台!

上一篇:冬季用什么中药泡脚养生,有什么好处

下一篇:人生四季的养生经

返回顶部