不少长时间使用手机和电脑的上班族,有时候会出现手腕疼、手指麻木、手没劲,这种情况就要注意了,你可能得了“腕管综合征”。
什么是腕管综合征呢?腕管是位于手腕部一个狭长的隧道状结构,在这个管状结构的底部和两侧由手的腕骨组成,腕管的顶部覆盖着强韧的结缔组织,称为腕横韧带,正中神经经过前臂通过腕管进入手部,当腕部发生外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损,引起腕横韧带增厚,腕管内肌腱肿胀,使密闭管腔空间缩小,从而压迫正中神经,引起手指麻木无力等一系列症状群叫腕管综合征。常常发生在电脑一族,因此也叫“鼠标手”。
怎么判断我是不是得了腕管综合征呢?
如果您出现手掌、手指、手腕僵直、酸痛、麻木等感觉,或者三个半手指麻木,遇冷或劳累后加重,那么就要注意了,简单的自己测试方法就是手腕下垂动作,并且用两侧手背相互挤压,如果在1分钟之内出现手指麻木的症状,那么就说明您可能得了腕管综合征了,需要尽快就医。
哪些人容易得腕管综合征?
1、女性患腕管综合征的几率是男性的3倍,也许是因为女性腕管比男性小的原因。常常首先发生在优势手(最常使用的手),产生严重的疼痛。
2、患有糖尿病、痛风、甲减、类风湿关节炎的病人。
3、孕妇,由于怀孕期间孕激素水平升高、体内液体潴留、缺钙等因素会导致患上腕管综合征的风险增高。
4、重体力工人、长时间使用手机电脑等频繁使用手腕及进行高强度活动的人群。
腕管综合征的治疗
早期症状轻者可采用保守治疗。
一般治疗:休息、热敷,并将腕关节固定于中立位。
口服药物:抗炎镇痛类药物、神经营养药等。
局部封闭治疗:非肿瘤和化脓性炎症患者,通常可收到较好疗效。
如果症状持续不能缓解,就需要手术治疗了,正中神经是手部最重要的神经,因其支配最重要的大拇指,受压严重,若保守治疗无效,则需要及早手术,否则难以恢复。
如何预防腕管综合征?
1、工作中放松手腕。如果工作涉及使用鼠标、键盘等,轻按按键,不要用力过猛。
2、经常休息。每隔30分钟-1小时定期轻轻拉伸和弯曲手和手腕。
3、工作中保持手腕水平。避免将手腕屈曲或背伸。放松的中间位置是最好的。
4、更换较好的鼠标。确保电脑鼠标舒适且不会拉伤手腕。
5、保温保暖。如果在寒冷的环境中工作,则更有可能出现手部疼痛和僵硬;寒冷环境需戴上手套,保持手和手腕的温暖。
几种腕管综合征的锻炼方法
1、轻按压痛点:每个痛点可以按揉2-3分钟,每天3-5次。
2、旋转手腕:每组15次,每天3-4组。
3、腕关节轻度负重的腕屈伸活动,可以拿一个大小,重量合适的瓶子来练习每组10次,每天3-4组。