这些习惯可能加重痛经,女性朋友要注意

发布时间: 2017-12-19 15:23来源: 阅读量:302 发布者:

生活习惯不健康,导致很多女性出现痛经的现象,痛经除了给女性朋友带来疼痛和不适感,还可能引发一些妇科疾病,甚至影响正常生育,因此对于女性来说,出现痛经一定不能忽视。

这些习惯可能加重痛经

嗜冷受凉

月经时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。所以经期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。经期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用,如寒性水果、冰淇淋、冷饮等。

营养不足

女性的月经期每个月都要损失一定量的血液,因此很多体弱瘦弱的女性,多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物,此类食品可导致痛经、月经过多等。

穿紧身裤

紧身裤大多立裆和臀围较小,经期穿着紧身裤,会使局部毛细血管受压,影响血液循环,会阴部的摩擦增加,很容易造成充血水肿,严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

缓解痛经可以这么做

热敷肚子,痛经多数是由于子宫淤血造成,用电热带热敷肚子,可以加快血液的循环,松弛肌肉,能有效缓解经痛。

子宫按摩,位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。中医认为足部一些指压点被认为是与骨盆部位气路相连,按压脚踝双边的凹处可以有效缓解痛经。

红糖姜汤,可以暖和身子,通络气血,增加热量,加快血液的流动速度,缓解疼痛症状。

在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力,而蜂蜜乃镁的“富矿”,月经期可适当喝点蜂蜜水。

月经期间轻微的不适感是正常现象,但是如果出现明显疼痛感,就应该引起重视,并及时进行适当的调节,在平时的生活中做好相关的护理,改善痛经症状。


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