女性痛经如何调理?来试试这几种方法

发布时间: 2017-12-18 16:01来源: 阅读量:159 发布者:

痛经可以说是很多女性每个月都在经历的事情,只不过每个人的痛经程度是不同的,有的女性就第一天的时候会疼,但是也不是很疼,可以忽略,但是有的女性每次来的时候都疼的“死去活来”,而且还伴随着头晕恶心的现象。痛经的发生,不但影响女性的正常生活,还影响着女性的工作,特别是冬季来临,是痛经的高发季,那么要怎么做才能缓解痛经呢?我们一起来了解一下吧。

1、要注意保暖

冬季的温差大,女性是要随着天气的变化添减衣物的,不要因暂时性的天气变暖而骤减衣服,寒冬或是风大的期间出门要戴口罩,特别是要注意脚部的保暖,如果脚部受凉,是会降低人体的抵抗力,容易生病感冒的。其次就是要注意关节的保暖,关节保护不好是容易使凉气进入,出现风湿疾病。最后不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧是会阻碍血液循环的。

2、要适当的运动

平时适当的运动是有利于缓解痛经的。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外的活动,如散步、慢跑、打球、健美操等,不仅是会使身体的素质增强,而且抗病能力还可以增加,同时还会增强人的造血功效。但是不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,是会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3、饮食的调理

月经期间是要增加食物铁的来源,是可食用含铁高的食品,如动物的血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的食物等等,都是月经期间要多吃的。

4、要坚持泡脚

我们知道脚底的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始慢慢发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好的。

每个月痛经折磨着每个女性,想要摆脱痛经的症状,不是一天两天就可以的,而且要坚持的去做,如果疼的厉害,还是建议到医院去做个体检比较好,以免是因为妇科疾病导致的,没有及时的治疗,让疾病更加严重,尽量自己不要吃止痛药,对身体毕竟是有害的。


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