每天午睡对身体好,但是怎么午睡更养生呢?

发布时间: 2017-12-16 15:32来源: 阅读量:187 发布者:

每个人都有午睡的习惯,而且我们都知道午睡一会儿可以让下午更加精神,而且正确的午睡还可以起到养生的作用的,按时每个人每天的环境的不同,午睡的方法也是多样化,但是不管是怎么午睡,都是要注意以下几点,养成健康的午睡习惯吧。

午睡要点

1、睡前不吃一些油腻的食物,不要吃得太饱。油腻的食物是会增加血黏的稠度,加重冠状动脉的病变,加重胃消化的负担。

2、午餐后是不宜立即躺下午睡的。午餐后大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧及营养明显下降,是易引起大脑的供血不足。一般是应食后休息十几分钟再午睡。

3、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,是易患感冒或是生其他的疾病,所以午睡保暖很重要。

4、醒后要轻度的活动。午睡后是要慢慢的站起,再喝一杯水,这样可以补充血容量,稀释血液黏的稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

午睡禁忌

一忌坐着或是趴着打盹。不少人由于条件的限制,坐着或是趴在桌沿上睡午觉,长期这样是易对颈椎带来伤害,是极不利于身体健康的。

二忌不是人人都要午睡的。午睡也不是人人都需要的,只要身体好,夜间的睡眠充足,不午睡一般是不会影响身体健康的。但是对于一些体弱或者是费脑的人来说,适当的午睡对身体是有很大的好处。

三忌午睡的时间太长。午睡的时间是以半小时至一小时为好,睡多了由于进入深睡眠的状态,醒来后会感到很不舒服的。


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