“职业倦怠”你有吗? 别以为离你很远

发布时间: 2019-10-09 08:31来源: 阅读量:315 发布者:

当谈到工作倦怠时,许多人认为它发生在工作了很长时间的老年人当中。不过,职业倦怠在任何年龄段都可能发生,甚至是刚入职不到一年的“新员工”。精神科门诊因工作倦怠导致严重失眠就诊人数明显高于以往。

谁容易感到工作倦怠?

什么是工作倦怠?它是指工作压力引起的一系列身心疲惫的症状,包括消极的自我评价、消极的工作态度、对工作对象失去关心和感情等。

工作倦怠更容易发生在工作的早期,30岁以下的工人比30岁以上的人更容易发生工作倦怠。其次,理性主义者、完美主义者和有强迫倾向的人更容易产生工作倦怠;有的工人经常加班,经常需要加班,或者收入水平不符合自己要求的人工作倦怠的发生率较高;最后,在工作中,与之关系不好的员工他们的上司和同事也容易感到工作倦怠。

工作倦怠的危害是什么

工作倦怠主要表现为身体疲惫、乏力无力、失眠、头痛、背痛和肠胃不适。有些人变得情绪激动,易怒,悲观,沮丧和冷漠。其他人注意力不集中,思维效率降低,厌倦工作,不负责任,消极无所事事。有些工人甚至把工作上的烦恼转嫁到家人身上。

如何化解工作倦怠

既然工作倦怠是如此有害,我们能做些什么来应对它呢?

一要保证充分休息,做到劳逸结合。如果因工作繁忙而缺乏休息,可以暂时放下工作,抽空到农村旅游放松一下。此外,适当的运动也可以进行,运动也是一种很好的减压方法。比如,每周安排3天,每次锻炼30分钟,让烦恼随着汗水蒸发。

二.学会及时倾诉。当你在工作中遇到麻烦或困难时,你应该学会向家人或朋友倾诉,并设法及时消除消极情绪。即使听者无法给出可行的建议,也能提供心理安慰,帮助我们释放压力,缓解消极情绪,继续积极从事工作。

三。在工作中找到更多乐趣。如果每天的工作是九点到六点,机械化的工作,很容易无聊。一旦这种单调被放大,工作就会成为你的负担,一点乐趣都没有。如果我们能重新审视工作,努力在工作中找到乐趣,从中找到新的乐趣和挑战,这样我们就能有源源不断的工作动力。

四是保持专业竞争力,为自己加油。抓住各种升学机会,及时学习行业新知识,提高工作能力和适应能力,保持专业竞争力,可以缓解工作恐慌带来的职业倦怠。


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