经常用电子产品 如何呵护眼睛睛

发布时间: 2019-10-08 15:28来源: 阅读量:317 发布者:

经常用电子产品 如何呵护眼睛

电子产品给人们带来方便和愉悦的同时,也带来了许多问题。例如,长期接触电子产品会引起一系列眼部不适症状。

久用电子产品小心伤眼

视疲劳:长时间使用电子产品会导致眼睛调整、双眼视觉和视觉疲劳。另外,电子屏幕有频闪,即屏幕不断闪烁,人眼需要不断适应这些频闪。在这种情况下,很容易使用眼睛长期造成视疲劳。

干眼症:当我们看电子产品时,我们的注意力集中,眨眼次数变少,可以减少到每分钟2-3次(正常人每分钟15-20次),甚至不完整的眨眼。眼泪是通过眨眼的方式涂在眼睛表面的,所以当眨眼减少或不完全时,眼睛表面就会干燥,这会导致眼睛干燥。

蓝光损伤:电子产品屏幕发出高能短波蓝光,仅次于紫外线。它可以穿透前角膜和晶状体直接进入视网膜。长期暴露在蓝光下可能导致黄斑变性。

近视:研究发现儿童近视的发生和发展与近距离的工作时间有关。儿童长距离、短距离使用电子产品会加速近视眼的发生和发展。

其他眼部不适:异物感、视力模糊、眼痛、眼睛红肿、流泪等。

学习这些技巧,远离电子产品

倡导健康的生活方式,主动减少电子产品的使用。比如,成人无意义刷子、看抖动、网上购物、看电视剧等都应该减少。儿童的电子产品使用不学习的目的应减少,不超过20分钟,每天不超过1小时。减少儿童和青少年对电子产品的“被动”使用。这需要各方共同努力,如政府部门制定相关政策和指标;学校要严格执行,教学和作业作业不要依赖电子产品;家庭监督,家长树立榜样。

如果一定要使用电子产品,请尽量做到以下几点,以减少对眼睛的伤害。

电子屏对眼睛的损害在一定程度上是可逆的,适当的休息对缓解眼部症状至关重要。建议连续使用电子产品不超过1小时,每小时休息一次,眺望远方,多看绿色植物。增加眨眼:眨眼是一种对眼睛至关重要的无意行为。使用电子产品时有意识地增加眨眼次数,可以减少干眼症的发生。

选择合格的屏幕电子屏幕是非常不同的。选择合格的电子产品是非常重要的。尽量选用大屏幕、大字体、高分辨率、高刷新频率和适当亮度的电子屏幕。使用滤膜过滤来自屏幕的高能蓝光。

保持良好的姿势包括正确的坐姿、正确的角度(注视屏幕时眼睛稍向下,倾斜15~20度),正确的距离(至少50厘米远,大字体,屏幕越走越好)。

改善工作环境,如空气湿度低,空调和通风风扇,是眼睛不适的原因。减少电子产品在这些环境中的使用。适当使用人工加湿器,湿度控制在30%-60%,平均45%。

每天用热毛巾热敷眼部10-20分钟,可有效改善使用电子产品引起的眼部不适症状。

药物治疗如果出现严重的眼部不适,会影响工作和生活,建议尽快去医院。


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