冠心病患者这么运动有助于康复

发布时间: 2019-04-23 17:33来源: 天津河北国泰医院 阅读量:59 发布者: 国泰健康

中老年人通过运动来改善冠心病症状、提高生活质量是一种不错的选择。通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练,帮助患者改善心血管功能,减少再次发作的危险。

适合冠心病患者的运动

步行

以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时,要步态稳定、呼吸自然、防止跌倒。

慢跑

慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行。

骑自行车

锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较。

游泳

体力较好,原来会游泳,具有条件可以长期坚持者能从事游泳锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防肌肉痉挛。

锻炼项目

太极拳、八段锦等也可根据具体情况适当选择。

警惕过度运动的伤害

体育锻炼对冠心病患者有益,但进行不当,给冠心病患者带来的危害也屡见不鲜。因此,冠心病患者在参加体育锻炼时,应注意以下问题。

1.避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐。

2.运动前不喝酒不吸烟,运动前后避免情绪激动。运动要循序渐进、持之以恒。平时不运动的,不要突然从事剧烈的运动。

3.进行大运动量锻炼,应避免穿得太厚,否则容易影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加。

4.运动后,避免马上洗热水澡或用热水沐浴,至少应在休息15分钟后进行,并控制水温在40℃以下,全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,使心脏供血相对减少。

5.高温高湿季节应减少运动量。



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